БЛИЖАЙШИЕ КУРСЫ

поэтапное прохождение материала от простого к сложному

знания и методики опытнейших тренеров и спортсменов

безопасное освоение новых навыков 

работа с сертифицированным оборудованием 

​

единая программа обучения, при прохождении полного курса из 4 блоков вы будете готовы самостоятельно тренироваться на скалодроме как на трудности так и на боулдеринге!

ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ

1 этап необходим людям, которые ни разу не были на скалодроме. 

​

Включает в себя 4 тренировки, которые проходят в течении 2-х недель на скалодроме TOKYO по 2 раза в неделю.

​

Курс подходит для вас, если:

• у вас нулевой опыт

• вы хотите улучшить технику своего лазания

• научиться грамотно строить тренировки

​

После прохождения этапа,  вы получите знания и опыт в лазании боулдеринга в зале.

СОДЕРЖАНИЕ  КУРСА

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК

ПРАКТИЧЕСКИЙ БЛОК

Правила поведения в зале

​

Правила безопасного лазания с веревкой

Виды скалолазания в зале и на скалах

Базовые элементы лазания

Продвинутые технические элементы лазания

Виды зацеп и как правильно их держать

Правильное построения тренировки

Планирование тренировочного процесса

Развитие силы

Развитие выносливости

Развитие гибкости

Развитие координации

Правила страховки напарника и срыва

Отработка правильных приземлений на мат

​

Лазание разнообразных трасс

​

Отработка техники лазания: постановку ног, расположение корпуса на стене

​

Вязание узлов

​

Работа со снаряжением: веревкой, страховочным устройством

​

Отработка срывов при лазании с веревкой

​

Чтение трасс

​

Анализ ошибок

Наши курсы подойдут как новичкам, так и тем кто уже не раз посещал скалодром.  Мы предлагаем 3 этапа, которые позволят даже начинающим с нуля чувствовать себя уверено на стене после окончания курса.